das Aufwärmtraining

فعالیت‌های بدنی سبک که قبل از ورزش اصلی برای آماده‌سازی عضلات و افزایش جریان خون انجام می‌شود.

• Vor dem Laufen ist ein kurzes Aufwärmtraining wichtig.قبل از دویدن، یک تمرین گرم کردن کوتاه مهم است.
• Das Aufwärmtraining sollte dynamische Dehnübungen beinhalten.تمرین گرم کردن باید شامل حرکات کششی پویا باشد.
• Ohne ein angemessenes Aufwärmtraining steigt das Verletzungsrisiko.بدون تمرین گرم کردن مناسب، خطر آسیب‌دیدگی افزایش می‌یابد.