die Dehntechnik

تکنیک کششی

Beispiele

• Einige effektive ''Dehntechniken'', die Sie ausprobieren können, sind das statische Dehnen, bei dem Sie eine Dehnposition 10–30 Sekunden lang halten, und das dynamische Dehnen, bei dem Sie sich durch verschiedene Bewegungen bewegen, um Muskeln und Gelenke aufzuwärmen.برخی از "تکنیک‌های کششی" مؤثر که می‌توانید امتحان کنید، کشش ایستا است که در آن یک وضعیت کششی را برای 10 تا 30 ثانیه نگه می‌دارید، و کشش پویا که در آن برای گرم کردن عضلات و مفاصل از طریق حرکات مختلف حرکت می‌کنید.